6 продуктов, которые заставят волосы блестеть, как на обложке
Ты можешь тратить состояние на шампуни, масла и ампулы, но если в твоём холодильнике царит хаос — твои волосы это знают.
Секрет густой, блестящей и сильной шевелюры начинается не с полки в ванной, а с твоего рациона. Именно то, что мы кладем себе на завтрак, обед и ужин, день за днём, программирует рост, густоту и даже блеск наших волос.
6 ПРОДУКТОВ, которые стоит внести в рацион уже сегодня, если ты мечтаешь о здоровых и крепких волосах.
1. Яйца — строительный материал твоих волос
Волосы на 95% состоят из кератина — белка. Яйца дают организму аминокислоты, из которых этот белок и строится. Особенно важен биотин (витамин B7), который содержится в желтке. Он активирует рост волос и предотвращает ломкость. Бонус: биотин укрепляет ногти и улучшает состояние кожи.
Совет WISE BERRY : добавь варёное яйцо в утренний салат или сделай пашот на тосте с авокадо — красиво, вкусно, полезно.
2. Шпинат — зелёная аптека для волосяных фолликулов
Недостаток железа — одна из причин выпадения волос у женщин. Шпинат насыщает организм железом, витаминами А и С, которые способствуют выработке кожного сала — натурального кондиционера для волос. Без него ваши волосы и кожа головы подвергаются пересушиванию. В следствии появление перхоти, истончение и ломкость волос.
Совет WISE BERRY : пей зелёные смузи или добавляй шпинат в пасту. Он почти не чувствуется, но работает как эликсир молодости для твоей шевелюры.
3. Лосось — блеск изнутри
Омега-3 жирные кислоты, которыми богат лосось, питают кожу головы и активируют рост новых волос. Волосы становятся гуще, меньше секутся и начинают сиять. Омега-3 также снимают воспаление, которое может тормозить рост волос.
Совет WISE BERRY : даже 2 порции жирной рыбы в неделю уже дают результат. А если ты веган — ищи чиа, грецкие орехи и масло льна.
4. Батат — природный ретинол
Батат (сладкий картофель) содержит бета-каротин — предшественник витамина А, который ускоряет обновление клеток кожи головы и стимулирует рост волос. Его нехватка делает волосы сухими и безжизненными.
Совет WISE BERRY : запекай батат в духовке с оливковым маслом и розмарином — это не только красиво, но и полезно.
5. Миндаль — сила в каждой горсти
Миндаль богат витамином E, который улучшает кровообращение кожи головы, защищает от окислительного стресса и запускает рост новых, здоровых волос.
Совет WYSE BERRY: носи с собой маленький контейнер с орехами — он заменит тебе перекус и даст сил не только телу, но и волосам.
6. Чечевица — питание для волосяных луковиц
Чечевица — источник растительного белка, железа и цинка. Последний особенно важен: цинк регулирует работу сальных желез и помогает восстановлению тканей, включая волосяные фолликулы. Без него волосы становятся тонкими и тусклыми.
Совет WISE BERRY : готовь индийский дал с кокосовым молоком и куркумой — волосы скажут «спасибо», а организм — «ещё!»
ПОДВЕДЁМ ИТОГ:
Ты можешь купить банку кератина, но если твой рацион состоит из кофе и кусочка круассана — волосы будут жить в режиме SOS. И не только волосы…
Попробуй, добавь в неделю хотя бы 4 из этих продуктов, и уже через 21 день ты заметишь разницу: блеск, плотность, меньше выпадения. И конечно, не забывай про уход от WISE BERRY.
Это не магия. Это нутрицевтика: наука о том, как питание меняет нас снаружи и изнутри.
Поделись этой статьёй с подругой, которая вечно жалуется на волосы — и не забудь сохранить себе. Это не просто статья. Это инструкция для роскоши твоих волос
Ты можешь тратить состояние на шампуни, масла и ампулы, но если в твоём холодильнике царит хаос — твои волосы это знают.
Секрет густой, блестящей и сильной шевелюры начинается не с полки в ванной, а с твоего рациона. Именно то, что мы кладем себе на завтрак, обед и ужин, день за днём, программирует рост, густоту и даже блеск наших волос.
6 ПРОДУКТОВ, которые стоит внести в рацион уже сегодня, если ты мечтаешь о здоровых и крепких волосах.
1. Яйца — строительный материал твоих волос
Волосы на 95% состоят из кератина — белка. Яйца дают организму аминокислоты, из которых этот белок и строится. Особенно важен биотин (витамин B7), который содержится в желтке. Он активирует рост волос и предотвращает ломкость. Бонус: биотин укрепляет ногти и улучшает состояние кожи.
Совет WISE BERRY : добавь варёное яйцо в утренний салат или сделай пашот на тосте с авокадо — красиво, вкусно, полезно.
2. Шпинат — зелёная аптека для волосяных фолликулов
Недостаток железа — одна из причин выпадения волос у женщин. Шпинат насыщает организм железом, витаминами А и С, которые способствуют выработке кожного сала — натурального кондиционера для волос. Без него ваши волосы и кожа головы подвергаются пересушиванию. В следствии появление перхоти, истончение и ломкость волос.
Совет WISE BERRY : пей зелёные смузи или добавляй шпинат в пасту. Он почти не чувствуется, но работает как эликсир молодости для твоей шевелюры.
3. Лосось — блеск изнутри
Омега-3 жирные кислоты, которыми богат лосось, питают кожу головы и активируют рост новых волос. Волосы становятся гуще, меньше секутся и начинают сиять. Омега-3 также снимают воспаление, которое может тормозить рост волос.
Совет WISE BERRY : даже 2 порции жирной рыбы в неделю уже дают результат. А если ты веган — ищи чиа, грецкие орехи и масло льна.
4. Батат — природный ретинол
Батат (сладкий картофель) содержит бета-каротин — предшественник витамина А, который ускоряет обновление клеток кожи головы и стимулирует рост волос. Его нехватка делает волосы сухими и безжизненными.
Совет WISE BERRY : запекай батат в духовке с оливковым маслом и розмарином — это не только красиво, но и полезно.
5. Миндаль — сила в каждой горсти
Миндаль богат витамином E, который улучшает кровообращение кожи головы, защищает от окислительного стресса и запускает рост новых, здоровых волос.
Совет WYSE BERRY: носи с собой маленький контейнер с орехами — он заменит тебе перекус и даст сил не только телу, но и волосам.
6. Чечевица — питание для волосяных луковиц
Чечевица — источник растительного белка, железа и цинка. Последний особенно важен: цинк регулирует работу сальных желез и помогает восстановлению тканей, включая волосяные фолликулы. Без него волосы становятся тонкими и тусклыми.
Совет WISE BERRY : готовь индийский дал с кокосовым молоком и куркумой — волосы скажут «спасибо», а организм — «ещё!»
ПОДВЕДЁМ ИТОГ:
Ты можешь купить банку кератина, но если твой рацион состоит из кофе и кусочка круассана — волосы будут жить в режиме SOS. И не только волосы…
Попробуй, добавь в неделю хотя бы 4 из этих продуктов, и уже через 21 день ты заметишь разницу: блеск, плотность, меньше выпадения. И конечно, не забывай про уход от WISE BERRY.
Это не магия. Это нутрицевтика: наука о том, как питание меняет нас снаружи и изнутри.
Поделись этой статьёй с подругой, которая вечно жалуется на волосы — и не забудь сохранить себе. Это не просто статья. Это инструкция для роскоши твоих волос
